Hoe je meer zin in je werk kunt maken door meer aandacht voor het zinnelijke

Handreikingen en tips om het zinnelijke meer in je werk te brengen

 

Zingeving is een kunst die je kunt leren. Zin is niet iets waarvan je maar moet afwachten of je het krijgt of niet. Zin kun je maken.

En zin moet je maken als je je te weer wilt stellen tegen verschijnselen als depressie en burn-out.

In aansluiting op mijn vorige artikel help ik je op weg met zinmaking, met een aantal concrete handreikingen en tips.

In dit artikel richt ik me daarbij met name op het zinnelijke, het fysieke, het lijfelijke aspect van zingeving.

Dat zinnelijke is een van de vier vormen van zin, volgens het gedachtegoed van Gude.

 

 

Martin Seligman en zijn drie niveaus van geluk

 

Martin Seligman onderscheidt drie niveaus van geluk:

1. The pleasant life: het hedonistische plezier, het genieten van het leven.
2. The engaged or good life: een leven waarin je erin slaagt je talenten in te zetten in je werk en die talenten te ontplooien.

Begrippen die passen bij dat niveau van geluk zijn bevlogenheid, engagement en flow.

3. The meaningful life: een betekenisvol leven, doordat je deel uitmaakt van iets dat groter is dan jijzelf.

Volgens Seligman is het hedonistische genieten en dus een plezierig leven van voorbijgaande aard. Volgens Seligman is het dan ook beter om je te richten op een betekenisvol leven.

Die behoefte zie ik terug bij mijn coachklanten. Ze willen een bijdrage leveren aan wat voor hen betekenisvol is en dat terugzien in hun werk.

Vaak is juist het gemis daaraan, aanleiding om contact op te nemen met mij als loopbaancoach.

 

 

Plezier, het zinnelijke als bron voor de andere vormen van zin

 

Alleen plezier op het werk is niet genoeg om je gelukkig te maken.

Maar plezier is wel cruciaal.

Je kunt het zien als de bron voor de drie andere vormen van zin; het zintuiglijke, het zinrijke en het zinvolle.

 

Enerzijds is het aan een werkgever om zich te beraden hoe dat zinnelijke in te brengen in werk, maar ook jij als werknemer kunt daarin actie ondernemen.

Een mooi voorbeeld daarvan gaf onlangs een van mijn netwerkcontacten. Als mobilteitsadviseur van een grote overheidsorganisatie werkt zij op diverse locaties.

Op die diverse locaties hebben ze ook diverse koffievoorzieningen. Die voorzieningen zijn naar haar zeggen van uiteenlopende kwaliteit.

Daar kun je je vast iets bij voorstellen.

In een overleg bracht zij haar punt ter sprake. En haar behoefte aan lekkere koffie.

Door een deel van de aanwezigen werd in eerste instantie een beetje schamper gereageerd op haar agendapunt. Maar door haar toelichting wist ze collega’s mee te nemen in haar gedachtegang en voorstel.

 

Niet alleen lekkere koffie levert voor menigeen een bijdrage aan het lekkere, het zinnelijke op je werk.

Ik geef je handreikingen en tips waar je nog meer aan kunt denken bij het zinnelijke, als een van de vier aspecten van zin.

En hoe je dat zinnelijke meer in je werk kunt brengen.

 

 

Handreikingen en tips om het zinnelijke meer in je werk te brengen

 

Steeds meer bedrijven richten zich op het creëren van een werkomgeving die mensen in staat stelt het beste uit zichzelf te halen.

Men noemt het vibe management. Vibe management richt zich uitdrukkelijk op de zinnelijke vorm van zingeving.

Denk bijvoorbeeld aan die goede koffie, maar bijvoorbeeld ook aan een gezonde lunch. Of een lekkere zithoek waarin je even op je gemak die notitie kunt lezen, kunt ontspannen of even bij kunt praten met een collega.

 

Hoe is het daarmee gesteld op jouw werk?

• Heb je de keuze met betrekking tot de koffie of thee die je wilt drinken en heb je misschien een waterkoker binnen bereik zodat je zelf thee kunt zetten als je daar behoefte aan hebt?
• Hoe gaan jullie om met de lunch? Is er een mogelijkheid om samen met collega’s te lunchen of luncht iedereen alleen, aan zijn eigen bureau?
• Als de lunch op jouw werk nu geen sociale functie heeft, hoe zou je dat dan kunnen arrangeren?
• In hoeverre zijn er op je werk mogelijkheden om tussendoor even te bewegen en nieuwe energie op te doen?

Wordt er na de lunch bijvoorbeeld met collega’s even een ommetje gemaakt in de buitenlucht of misschien een balletje getrapt?

• In hoeverre zijn er mogelijkheden op je werk om collega’s informeel te ontmoeten, bijvoorbeeld op een borrel of een gezamenlijk uitje?

 

 

Handreikingen en tips om het tekort aan fysieke inspanning in je werk te compenseren

 

Het is belangrijk, ook neuropsychologisch gezien, om voldoende te bewegen.

Dat hoorde ik onlangs weer op het Noloc congres.

Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de Vrije Universiteit in Amsterdam, gaf er een presentatie.

Over het algemeen zitten we veel te veel. Zitten is het nieuwe roken; die uitspraak is je vast en zeker bekend.

Op zijn minst zou je elke dag een half uur intensief moeten bewegen. Even flink fietsen en dan niet op een e-bike, volgens Scherder. Of stevig doorstappen, lekker in de buitenlucht, of desnoods op een loopband.

Een zzp’er zei daarover: “’s Ochtends vroeg een uurtje loopband, dat is mijn eerste creatieve uurtje als zzp’er”.

 

Ik geef je een aantal punten ter overweging:

• In hoeverre komt in jouw werk het fysieke genoeg aan bod?

Zo nee, kun je een manier bedenken om dat tekort te compenseren?

Door bijvoorbeeld te fietsen naar je werk in plaats van te rijden met de auto? Of door naast je werk activiteiten op te pakken waarbij je fysiek actief kunt zijn; bijvoorbeeld in de tuin werken, of anderszins klussen oppakken in of rond je huis? Of elders?

• Sport je?

Zo ja, hoe vaak per week?

Vind je dat genoeg?

 

 

Handreikingen en tips om jouw energie te managen

 

Het zinnelijke kun je ook omschrijven als lust.

Lust geeft energie. Gebrek aan lust uit zich in gebrek aan energie.

 

Laat je gedachten eens gaan over de volgende punten:

• Waar krijg jij een kick van?

Van je collega’s? De resultaten van je werk? Of van werkprocessen? Misschien niet van je werk, maar anderszins?

En wat maakt, dat het zo is?

• Wie of wat kost je energie? En wie of wat geeft je energie?

Kijk eens in je agenda naar jouw taken/ activiteiten van de afgelopen weken? Wat leverde je energie op en wat kostte je energie?

Welke conclusies kun je zelf daaruit trekken?

• En voor welke kenmerken van mensen heb je een voorkeur en voor welke een aversie?

Wat betekent dat voor mensen die je nodig hebt in jouw omgeving om goed te gedijen? En welke mensen zou je moeten vermijden, omdat ze je te veel energie kosten?

• In hoeverre ken je het gevoel van gejaagdheid? En heb je het gevoel dat je voortdurend aan staat?

Hoe kun je jouw aan-knop op uit zetten?

 

 

 

In mijn coachtrajecten is het zinnelijke vrijwel altijd een aandachtspunt.

We staan stil bij de omgeving die jij nodig hebt om goed te gedijen. En wat je zou moeten vermijden, omdat het je leegzuigt en je er in ernstige gevallen ziek van wordt.

We brengen jouw kwaliteiten in kaart, resulterend in een top five; de kwaliteiten die je relatief het liefste inzet in het werk dat je doet en waarin je relatief ook het beste bent.

Als je die kwaliteiten in kunt zetten, dan werkt dat als een dynamo; je laadt je accu ermee op.

En doordat je heel helder krijgt wat voor jou belangrijk is, jouw persoonlijke missie, wordt het vele malen makkelijker om keuzes te maken en jouw aan-knop op uit te zetten.

 

Wil je jouw individuele situatie aan mij voorleggen?

Neem gerust contact met me op.

Graag maak ik tijd voor je vrij om het gesprek met je aan te gaan.