Tag Archief van: persoonlijke missie

Praktische oefeningen om jouw passies op het spoor te komen

 

Om je koers succesvol uit te kunnen zetten naar de toekomst is het belangrijk om zicht te hebben op wat jou drijft.

Passie in de zin van jouw reden van bestaan verzin je niet, maar kun je ontdekken.

Dat ontdekken is geen passief proces, maar vraagt om actie.

Zoals je misschien in een van mijn vorige artikelen gelezen hebt, is wat de moeite waard is om voor te leven voor ieder individu anders. En het kan in de loop van het leven worden bijgesteld en veranderd.

Het is dan ook goed om van tijd tot tijd pas op de plaats te maken en stil te staan om te reflecteren over de koers die je tot dan toe bent gevaren. Om van daaruit jouw koers uit te zetten naar de toekomst.

In mijn artikel help ik je daarbij met een aantal praktische oefeningen op weg.

 

Hoe je vanuit jouw verleden en heden je koers uit kunt zetten naar de toekomst

 

Praktische oefeningen die je helpen om vanuit je verleden je koers uit te zetten naar de toekomst

 

Door jouw oorsprong te herontdekken kun je van jouw ervaringen een persoonlijke springplank maken. Blik eens terug naar je leven tot nu toe. Het zal je helpen om van daaruit jouw koers uit te zetten naar je toekomst.

De volgende opdrachten helpen jou daarbij.

 

1. Schrijf je succesverhalen

Zoals je wellicht weet, is het werken met succesverhalen een belangrijk onderdeel in mijn loopbaantrajecten. Niet alleen omdat je door het schrijven van die verhalen weer ervaart waar je goed in bent, maar ook omdat je ervaart waar je graag of misschien zelfs het allerliefste mee bezig bent.

Maak er verbinding mee door jouw verhalen uit te schrijven.

Heb je behoefte aan een stappenplan? Lees mijn artikel dat ik schreef over het werken met succesverhalen.

 

2. Dromen laten herleven

Een tweede stap om het beste uit jezelf naar boven te halen.

Denk eens terug aan je vroege jeugd en schrijf op wat je vroeger wilde worden en doen.

Kijk figuurlijk eens achterom en schrijf op:

  • Waar was ik als kind enthousiast over?
  • Waar droomde ik van? Wat wilde ik worden?
  • Wat kan ik doen om de dromen uit mijn kindertijd te verplaatsen naar de werkelijkheid van nu?

 

3. Persoonlijke archeologie

Bekijk eens oude foto’s, vakantiesouvenirs, dagboeken, of doe gewoon je ogen dicht en blik terug.

Wat waren de greatest hits van je leven? Op welke momenten voelde je je erg gelukkig en geslaagd?

Schrijf ze op.

Heb je deze gelukkige herinneringen opgegraven en opgepoetst, zoals een archeoloog met opgegraven voorwerpen doet, bedenk dan met welk project je deze gewaarwordingen nu bij jezelf op zou kunnen roepen. Schrijf het op.

Stort je in dat avontuur. Doe het voor je toekomstige herinneringen.

 

4. Verbind de punten uit je verleden

Zoals Steve Jobs aangaf:

Only after you’re there, then you can connect the dots. You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards”.

Om een beter inzicht te krijgen in je levenstraject tot nu toe en wat je voor de toekomst voor ogen hebt, begin met jezelf de volgende vragen te stellen:

  • Wat is de afgelopen vijf jaar de belangrijkste gebeurtenis in mijn leven geweest?
  • Wat is er daarvoor gebeurd? Welke mensen, welke daden van mijn kant, welke andere punten hebben ervoor gezorgd dat deze gebeurtenis zich in mijn leven voltrok?
  • Wat is er daarna gebeurd?

Schrijf aan de hand van de antwoorden op deze drie vragen de geschiedenis van je afgelopen vijf levensjaren. Neem als leidraad de manier waarop de verbindende lijnen tot stand zijn gekomen tussen de belangrijkste punten die ervoor hebben gezorgd dat je leven nu is zoals het is.

 

5. Radiografie van de cruciale besluiten

Stel vast wat je belangrijke besluiten in het verleden waren, vanaf het moment dat je zelf kon beslissen.

Ze kunnen te maken hebben met je studie, je levensfilosofie, voeding, sociale leven, seksuele voorkeur enzovoort.

Schrijf ze op.

Schrijf daarna op welk effect die stappen op je leven hebben gehad.

Ga door tot je alle belangrijke besluiten waarvan je je bewust bent op een rij hebt en noteer de invloed die ze op je bestaan hebben gehad.

 

 

Praktische oefeningen om vanuit je heden je koers uit te zetten naar de toekomst

 

Het is heel waardevol om terug te blikken naar je verleden en zo je weer bewust te worden van waar je vroeger van droomde en wat je als hoogtepunten hebt ervaren. Welke besluiten je hebt genomen en welke effecten die besluiten op je leven hebben gehad.

Maar niet alleen je verleden heeft jou iets te zeggen over wat voor jou de moeite waard is om voor te leven. Ook het heden is een rijke bron waaruit je kunt putten.

Ik help je op weg met een aantal praktische oefeningen.

 

6. Onderzoek hoe je op dit moment bezig bent nieuwe punten voor je toekomst te creëren

Deze oefening is een vervolg op de oefening beschreven bij 4. Pak die oefening, als je die uitgewerkt hebt, er eens bij.

Waar besteed je nu de meeste tijd en moeite aan? In hoeverre weet je welke vruchten je daar in de toekomst van zult plukken?

Is er iets wat je al heel lang wilt doen maar niet durft, omdat je bang bent om te falen of dat het je niets brengt?

Probeer wat je al heel lang wilt doen eens een tijdje uit en schrik niet als je niet meteen resultaten ziet.

Uiteindelijk zullen de punten worden verbonden en zullen jouw acties zin krijgen.

 

7. Cruciale besluiten waar je leven op dit moment om vraagt

Deze oefening is een vervolg op de oefening beschreven bij 5. Herlees wat je bij de oefening opgeschreven hebt.

Vraag je af, in aansluiting op jouw cruciale besluiten in je leven tot nu toe:

  • Wat zijn de cruciale besluiten waar je leven op dit moment om vraagt?
  • Wat zijn de positieve effecten die ze zullen hebben, zodat je gemotiveerd bent om de stap te zetten?

Maak een lijst van die cruciale besluiten. Zet bij elk besluit wat het gevolg daarvan zal zijn.

Ga door met je lijst tot je veel veranderingen hebt. Bepaal dan je prioriteit.

Neem nu een besluit en zet die verandering in gang.

 

8. De kracht van pen en papier: schrijven

Schrijven is een mooie manier om je zielenroerselen naar de oppervlakte te halen. Al schrijvend orden en verduidelijk je jouw ideeën en emoties.

Houd bijvoorbeeld eens een bepaalde periode een dagboek als levenslogboek bij.

Ga aan het begin of aan het eind van de dag even zitten en schrijf op wat er in je op komt.

Of maak een vijfminutendagboek en schrijf elke ochtend en avond een paar minuutjes iets in jouw dagboek.

Bijvoorbeeld ’s ochtends iets over wat die dag voor jou speciaal gaat maken of een statement voor die dag. En schrijf ’s avonds bijvoorbeeld iets over wat die dag het belangrijkst voor je is geweest.

 

9. 30 dagen oefening

Dit is een oefening om je bewust te worden van wat voor jou de moeite waard is om gezien en gehoord te worden, want je hoort en ziet niet alles.

In een eerder artikel heb ik die 30 dagen oefening beschreven.

 

In dat artikel vind je overigens nog een paar opdrachten om inspiratie op te doen met betrekking tot wat voor jou de moeite waard is om voor te leven.

Zodat je van daaruit jouw koers uit kunt stippelen naar de toekomst.

 

 

 

Vind je het moeilijk om jouw passies op het spoor te komen en je koers te bepalen voor de toekomst?

Kun je daarbij wel wat hulp gebruiken?

Bel (0575-544588/ 06-54762865) of e-mail ([email protected]) me gerust om een afspraak te maken voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

Waarom het goed is om verder te kijken dan alleen naar talenten van mensen en wat dat betekent voor jou bij baanverwerving

 

Talent is goed, ambitie is beter’; het is een uitspraak van Lidewey van der Sluis, hoogleraar talentmanagement aan Nyenrode Business Universiteit. Zij zegt: ‘Je kunt nog zoveel aangeboren kwaliteiten hebben, maar als je lui bent of geen dromen hebt, word je daar nooit succesvol mee.’

Dat onderschrijf ik en het is een uitspraak naar mijn hart. Een uitspraak die organisaties ter harte kunnen nemen, maar waar je ook als baanverwerver jouw voordeel mee kunt doen.

 

Talenten van mensen zijn geen garantie voor succes

 

Organisaties zijn geneigd natuurtalenten hoger in te schatten dan harde werkers

 

Dat blijkt op basis van onderzoek.

Zij gaan ervan uit dat natuurtalenten zich nog volop door kunnen ontwikkelen, terwijl harde werkers mogelijk hun plafond al hebben bereikt. Terwijl het in de praktijk best zo kan zijn, dat je als organisatie beter te maken kunt hebben met een harde werker dan met een natuurtalent.

Volgens Lidewey van der Sluis zouden organisaties er dan ook goed aan doen zich bewust te worden van hun voorkeur voor die aangeboren kwaliteiten en meer oog te hebben voor het talent dat in hoofden en harten van harde werkers zit. En dat je dus niet direct ‘aan de buitenkant’ ziet.

 

Hoe krijg je als organisatie, talent van harde werkers boven water?

 

Talent van high potentials zie je vaak al aan de buitenkant. Door hun voorkomen, manier van presenteren, hoe ze zich kleden, hoe ze praten. Zie je het voor je?

Voor harde werkers ligt dat vaak anders en is er meer nodig om de talenten van iemand boven water te krijgen. Het vraagt verder kijken dan huidige kwaliteiten, oog hebben voor hun potentieel voor de organisatie.

Maar hoe krijg je die talenten, dat potentieel boven water? Door in een gesprek drie vragen aan de orde te stellen, zegt Lidewey van der Sluis in een artikel in MT SPROUT.

De eerste vraag is ‘Waarom werk jij eigenlijk?’ De tweede vraag: Waarom wil jij hier werken?’ En als derde vraag: ‘Hoe komt het dat jij kan wat je kan en weet wat je weet?’

Van de twee eerste vragen maakt mijn hart een sprongetje, want het zijn vragen die letterlijk en standaard aan de orde komen in mijn loopbaantrajecten. Ook de derde vraag komt aan de orde, zij het niet zo expliciet.

 

Waarom werk je eigenlijk?

 

Waarom werk je?’; misschien vind je het een vreemde vraag, maar jouw antwoord op die vraag zegt veel over wat jou drijft.

Het is overigens ook een vraag die mij, met enige regelmaat wordt voorgelegd. Bijvoorbeeld in de vorm van ‘Ben je nog steeds aan het werk?’.

Onlangs nog door een familielid. Voor mij voelt dat alsof men het opmerkelijk vindt dat ik nog steeds aan het werk ben. Kennelijk kan men zich moeilijk voorstellen dat je doorgaat met je werk, als dat gezien je leeftijd niet meer hoeft. Maar hoezo, niet meer hoeven? Over wiens behoefte of welke behoefte heb je het dan?

Mijn antwoord op de vraag Waarom werk je eigenlijk (nog):

Door mijn werk blijf ik me ontwikkelen, kan ik mijn bijdrage leveren aan waar ik warm voor loop, blijf ik midden in de maatschappij staan, heb ik veel sociale contacten, lever ik een bijdrage aan ons gezinsinkomen en niet onbelangrijk, krijg ik energie en ervaar ik voldoening.

Wat zou jouw antwoord zijn op de vraag ‘Waarom werk je?’

 

Waarom wil je hier werken?

 

De tweede vraag om te stellen aan kandidaten om verborgen talent te ontdekken of naar boven te halen, is ‘Waarom wil je hier werken’.

Het antwoord op die vraag, in combinatie met het antwoord op de vraag ‘Waarom werk je’, zegt iets over beweegredenen van mensen. En die beweegredenen zeggen op hun beurt veel over betreffende mensen. Want: ‘Je kunt nog zoveel aangeboren kwaliteiten hebben, maar als je lui bent of geen dromen hebt, word je daar nooit succesvol mee.’

Daar ben ik het helemaal mee eens. Het is dan ook goed om je terdege voor te bereiden op die vraag. Kun je daarvoor wel wat inspiratie gebruiken? Lees een van mijn vorige artikelen er nog eens op na.

 

Hoe komt het dat jij kan wat je kan en weet wat je weet?

 

Laat je bescheidenheid varen en laat zien en horen wat jouw kwaliteiten zijn. Geef concrete voorbeelden waaruit blijkt dat je genoemde kwaliteiten hebt en wat de inzet van jouw kwaliteiten de organisatie heeft opgeleverd.

Vertel wat jouw beweegredenen waren bij de stappen die je in je loopbaan hebt gezet en hoe je die hebt gerealiseerd.

Dat is met name relevant voor een veelgebruikte interviewtechniek van recruiters. In een eerder artikel heb ik die beschreven.

In aangepaste vorm zou je die techniek kunnen gebruiken om je antwoord voor te bereiden op de vraag ‘Hoe komt het dat jij kan wat je kan en weet wat je weet?’.

 

 

Zie je jezelf als een natuurtalent of eerder als een harde werker?

Ben je niet zozeer een natuurtalent, maar heb je door hard werken bereikt waar je nu staat in je loopbaan, onderschat jezelf niet. Durf je te profileren met je kwaliteiten en laat zien en horen wat jij een werkgever te bieden hebt.

Kun je daarbij wel wat hulp gebruiken?

Neem gerust contact met me op.

 

 

 

 

Hoe je ervoor zorgt dat je je doel voor 2024 realiseert

 

Ken je de Netflix series ‘La casa de papel’ en ‘Berlin’?

Ik ben geen binge watcher. Integendeel. Daarvoor heb ik te veel andere zaken waar ik graag mee bezig ben. Maar in bijzondere omstandigheden, bijvoorbeeld tussen Kerst en Oud en Nieuw, kijk ik ’s avonds gezellig mee met mijn maatje.

Ik moest aan die series denken naar aanleiding van het bekijken en beluisteren van de laatste aflevering van de Psychologie van Succes Podcast van Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach. Die podcast gaat over piekprestaties en mijlpalen inplannen.

Wil je je doel voor 2024 realiseren en wil je dat de kans op falen zo goed als onmogelijk is, dan moet je je plan tot in detail uitwerken. Bij wijze van spreken, zoals je dat zou doen als je een bank zou overvallen. Vandaar mijn associatie met ‘Casa de papel’, Engelse titel ‘Money Heist’, waarin de Spaanse Koninklijke Munt wordt overvallen. Volgens een minutieus plan, uitgedacht door Alvaro Morte als ‘de professor’. Maar ook de juwelenroof in ‘Berlin’ is tot in detail voorbereid en gepland.

Overigens ben je er met alleen een goede planning nog niet. Meer daarover lees je in mijn artikel.

 

Van goede voornemens naar doelen in termen van missie en van missie naar een actieplan om een piekprestatie te leveren

 

In een van mijn laatste artikelen heb je kunnen lezen dat het goed is om jezelf te bevragen over het ‘waarom’, als je niet wilt blijven hangen in goede voornemens voor 2024. Zo kom je tot echte doelen die onderdeel zijn van een groter geheel; je persoonlijke missie. Jouw persoonlijke missie geeft je de energie om te gaan voor je doelen. Daardoor vergroot je de kans dat je je doelen écht realiseert in plaats van dat je blijft hangen in goede voornemens.

Maar alleen een helder beeld van wat je wilt in je leven, is nog niet genoeg om je persoonlijke missie te realiseren. Wil je een piekprestatie leveren, dan is het zaak om je missie of een deel daarvan, te vertalen naar een actieplan waarin je concreet aangeeft welke stappen je achtereenvolgens gaat zetten. En zelfs met alleen een actieplan ben je er nog niet. De hele voorbereiding moet kloppen om ervoor te zorgen dat falen onmogelijk is. Beide genoemde Netflix series zie ik als sterke voorbeelden daarvan.

 

Toewijding is naast een in detail uitgewerkt plan cruciaal om een piekprestatie te leveren

 

Toewijding gaat verder dan planning. Van toewijding is sprake als je zelf ervan overtuigd bent dat je écht nodig hebt wat je voor ogen hebt. Voor toewijding wordt alles aan de kant gezet dat je afleidt van je doel. Toewijding zorgt er ook voor dat je jezelf niet uit het veld laat slaan. En dat je geen achterdeur openhoudt in de zin van ‘proberen’. Toewijding helpt ervoor te zorgen dat falen onmogelijk is.

Bij plannen ben je misschien geneigd om te denken aan timemanagement, maar tijd kun je niet managen. Je kunt wel jezelf managen. Bijvoorbeeld door zeker te weten dat je je doel gaat halen als je er toegewijd voor gaat. Dat betekent dus dat je er eerst zelf in moet geloven, om het vervolgens te zien.

 

Als je plan A wilt halen moet je plan B uit je hoofd zetten

 

Als je een piekprestatie wilt leveren, ben je algauw geneigd om na te denken over een alternatief, een plan B. Een plan, dat je als reserve achter de hand houdt, mocht plan A niet lukken.

Dat lijkt misschien een goede optie, zeker als je op safe wilt spelen. Maar het is goed om je te realiseren dat je met een plan B achter de hand, de kans op het realiseren van je plan A verkleint. Zo’n plan B fungeert als een achterdeur, waardoor je kunt ontsnappen als de uitvoering van plan A even moeilijk wordt. Of misschien zelfs uitzichtloos.

Heb je alleen plan A, dan moet je wel door. En dat helpt om barrières te slechten. En geeft je de energie en de kracht om door te gaan. Waar je met een plan B achter de hand al af zou haken.

Een voorbeeld van doelgericht uitvoeren van je plan en gaan voor je doel, ook al zit het lang niet altijd mee, is de ervaring van Laura. Zij maakte een loopbaanswitch en die overstap was lang niet altijd makkelijk. Haar doorzettingsvermogen en vertrouwen in eigen kunnen, werden aardig op de proef gesteld. Maar voor zichzelf wist ze zeker dat ze haar doel zou gaan halen. En ze haalde het.

Laat je inspireren door haar verhaal door op de afbeelding te klikken.

 

Hoe je ervoor zorgt dat je je doel voor 2024 realiseert

 

 

Wil je in 2024 stappen zetten in je loopbaan?

Lees mijn boek Wat wil ik nu echt? – Een loopbaanstrategie voor gedreven hbo’ers en academici die meer waarde willen realiseren in hun werk.

Schat je bij voorbaat in dat je daarbij wel wat hulp kunt gebruiken?

Laat het me horen, via telefoon (06-54762865) of via e-mail ([email protected]). Graag maak ik tijd voor je vrij om je vragen te beantwoorden.

 

 

 

 

Hoe je de vertaalslag maakt van je persoonlijke missie naar SMART doelen en een concreet actieplan

 

Het is zeer zeker een winstpunt als je je persoonlijke missie helder hebt. Maar alleen een helder beeld van wat je wilt in je leven, is meestal niet genoeg om je levensdoelen ook te bereiken. Als je je missie daadwerkelijk wilt realiseren, dan is het zaak om je missie te vertalen naar een actieplan.

In het actieplan omschrijf je wat je concreet gaat doen om je missie te realiseren. Je geeft aan, welke stappen je achtereenvolgens gaat zetten.

 

Als je de opdrachten uit mijn vorige artikel hebt uitgevoerd, dan heb je vast ervaren wat belangrijk voor je is en waarvan ‘jouw vuurtje gaat branden’.

Misschien heb je de informatie uit de opdrachten ook al geëvalueerd en geanalyseerd.

Heb je dat nog niet gedaan? Wellicht is het een idee om een ander artikel er nog eens bij te pakken.

Heb je je persoonlijke missie al geformuleerd? Dan ben je helemaal gereed voor de volgende stap.

 

In dit artikel geef ik je handreikingen voor het maken van een actieplan, zodat jij jouw missie daadwerkelijk kunt realiseren.

 

actieplan om persoonlijke missie te realiseren

 

1.  Herlees je missie en vraag je af of die zo klopt voor jou

 

Zo niet, pas de formulering aan. Het is belangrijk dat die past bij jou.

Overigens is je missie ook een document dat groeit. Ben je nog niet helemaal tevreden met je missie? Gun jezelf de tijd om gaandeweg zaken bij te stellen of aan te vullen.

Ter inspiratie geef ik je nog een voorbeeld van een van mijn coachklanten:

‘Ik ben rechtvaardig en ethisch en ik ga om met mensen die dat ook zijn, ik ben er voor mijn vrouw, mijn kinderen en mijn familie, vooral op beslissende momenten ben ik er fysiek bij, met mijn vrienden bouw ik de relaties verder uit door ze te blijven ontmoeten en ervaringen uit te wisselen, ik ervaar spanning en sensatie in de dingen die ik doe in mijn werk en daarbuiten, ik ga uitdagingen aan, in mijn werk doe ik inspirerende dingen, ik gebruik mijn talenten en ik ben slim bezig, in mijn werk is het zelf initiatief nemen in balans met initiatieven van anderen, met mijn inkomen zorg ik voor een goede financiële situatie voor mijn gezin, naast mijn werk geniet ik met regelmaat van culturele activiteiten zoals film, cabaret, het bezoeken van musea, ik maak reizen en geniet van het lezen van boeken, ik sport voor mijn fysieke gezondheid en voor contact met anderen, ook houd ik mijn lichaam in goede conditie door gezonde voeding, alert te reageren als er fysieke problemen zijn en rust te nemen als het nodig is.’

 

2.  Bepaal welke delen van je missie nu de meeste aandacht vragen

 

Dat helpt je om keuzes te maken op basis van prioriteiten en te komen tot een concreet actieplan.

Ik herinner me een van de deelnemers aan de training ‘Bouw je ideale loopbaan’.

Toen hij zijn missie uitgeschreven had, ging hij met markers aan de gang.

Groen werden de passages uit zijn missie, waarvoor in zijn ogen op dat moment  niet direct actie nodig was.

Oranje werden de zinsdelen die oplettendheid en alertheid vroegen.

Rood was de kleur voor zaken, waarvoor op korte termijn actie nodig was. Om wat voor reden dan ook, was zijn leven op dat terrein anders dan geformuleerd in zijn missie.

 

3.  Beschrijf wat je concreet gaat doen om je doelen te bereiken

 

Wat je gaat doen beschrijf je in je actieplan.

Wellicht  is de SMART-formule je bekend. Heb je hem niet meer helemaal scherp? Ik geef je nog even de woorden bij de letters: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.

Een andere formule die goed werkt is SPEER. Die formule is misschien iets minder bekend. De letters van SPEER staan voor: Specifiek, Positief, Eigen controle, Ecologie (de rol van de omgeving) en Realistisch.

Ik geef je hiervan een voorbeeld:

Twee maal per week fitness bij Perfect Body (Specifiek en Positief). Volgens het rooster van Perfect Body (E=ecologie) op dinsdag en vrijdag van 7.30 uur tot 9.00 uur (Specifiek). Mijn werkafspraken beginnen op die dagen niet voor 10.30 uur (E=eigen controle). Doordat ik als zelfstandig ondernemer zelf mijn tijd in kan delen, is het doel ook Realistisch.

 

SPEER spreekt mij erg aan. Vooral omdat je expliciet aandacht geeft aan het positieve. Bovendien kun je je omgeving (de ecologie), bijvoorbeeld je collega of je partner, bewust inschakelen bij het realiseren van je doelen.

Zij kunnen je helpen om je te houden aan je actieplan. Al is het maar, dat ze je wijzen op de afspraak met jezelf om bijvoorbeeld bewust pauze te nemen op je werk of twee maal per week te gaan sporten.

 

4.  Realiseer je dat een actie uit je actieplan het karakter kan krijgen van een stappenplan

 

Lang niet alle doelen zijn met één actie te realiseren. Integendeel, soms moet je heel wat stappen zetten, die uiteindelijk leiden tot jouw doel.

Ook met betrekking tot werk kan dat het geval zijn. Zo kan een bepaalde functie een instrument zijn, om uiteindelijk te realiseren wat je voor ogen hebt. Of kan het oppakken van een bepaalde studie voorafgaan aan het daadwerkelijk realiseren van je doel.

Zo startte Jacobiene bijvoorbeeld met de studie Maatschappelijk Werk en Dienstverlening, naast haar vrijwilligerswerk bij het Hospice. Zodat ze op termijn haar doel ‘casemanager worden’, kon realiseren.

 

 

Vind jij het moeilijk om een goed beeld te krijgen van wat wezenlijk belangrijk voor je is?

Weet je wel wat je wilt, maar kun je wel wat hulp gebruiken bij het realiseren van je doelen?

Bel (0575-544588 / 0654762865) of e-mail ([email protected]) me voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

Een vijftal oefeningen om het gesprek aan te gaan met jezelf

 

In mijn vorige artikel schreef ik over het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Om niet te blijven hangen in louter goede voornemens is het volgens mij zaak om te achterhalen waarom ze belangrijk voor je zijn. Zodat je bij de essentie komt en je doelen kunt formuleren in een persoonlijke missie.

Jouw persoonlijke missie werkt vervolgens als baken en als meetlat.

Op basis van je persoonlijke missie kun je dan keuzes maken. En komen tot echte doelen, die onderdeel zijn van een groter geheel.

Bovendien geeft jouw persoonlijke missie je de energie om te gaan voor je doelen. Jouw vuurtje gaat branden. Daardoor vergroot je de kans dat je je doelen daadwerkelijk realiseert, in plaats van dat je blijft hangen in goede voornemens.

In dit artikel, het tweede uit de serie van drie, lees je wat je nodig hebt om je missie te expliciteren. Het gesprek aangaan met jezelf is daarvoor de weg.

Ik geef je een vijftal oefeningen om je te inspireren en je te helpen met het in gesprek gaan met jezelf.

 

Wat er nodig is om je persoonlijke missie te kunnen formuleren

 

Bewust stil staan en reflecteren om je persoonlijke missie te expliciteren

 

Het is de kunst om je persoonlijke missie te expliciteren, naar boven te halen.

Want impliciet, in je lijf of zo je wilt in je hart, weet je over het algemeen wel wat belangrijk voor je is. Ook al ga je er soms aan voorbij. Terwijl je je dan achteraf realiseert dat je een bepaalde actie niet had moeten doen. Of een bepaalde keuze niet had moeten maken.

Mogelijk heb je er dan last van, maar zulke momenten helpen je wel om je missie te expliciteren. Want door zo’n ervaring word je je, misschien enigszins pijnlijk, wel bewust van wat er voor jou echt toe doet.

 

 

Ook al zit de missie impliciet in je, expliciteren van je persoonlijke missie doe je niet zomaar even

 

Je moet echt tijd en aandacht reserveren om daar bewust bij stil te staan. Het einde van het jaar is daarvoor een mooi moment.

Ik ken mensen die tussen Kerst en Oud en Nieuw welbewust een dag voor zichzelf reserveren. Ze zonderen zich dan af om terug te blikken op en te reflecteren over het zo goed als voorbije jaar.

Om vervolgens persoonlijke doelen voor het nieuwe jaar te formuleren.

Het is voor hen een goede gewoonte, die heel serieus wordt opgepakt. Het is een mooie manier om bewust vorm en sturing te geven aan hun leven en hun werk.

Eigenlijk zouden we dat meer moeten doen. Van tijd tot tijd ruimte creëren voor een check-up.

Dat geldt overigens ook, als je al een persoonlijke missie hebt geformuleerd. Het is dan een mooie optie om je missie aan het eind van een jaar te herijken en waar nodig bij te stellen.

Zo vergroot je de kans, dat je een volgend jaar met nog meer voldoening, kunt terugblikken op de keuzes die je hebt gemaakt.

 

 

Een aantal oefeningen om je te inspireren en je te helpen met het aangaan van het gesprek met jezelf

 

Zoek een plek waar je ongestoord kunt werken. Heb je agenda van 2023 bij de hand. En heb je in 2023 een dagboek bijgehouden? Pak het erbij.

Open je notebook, je tablet of een mooi opschrijfboekje. Zet boven de pagina: ‘Mijn terugblik op 2023’

Ga er lekker voor zitten en laat je leiden in je reflectieproces door onderstaande oefeningen.

 

1.   Waar ik dankbaar voor ben, terugkijkend op 2023.

Laat je gedachten de vrije loop. Schrijf alles op, wat er in je op komt.

Ter inspiratie geef ik je een paar voorbeelden:

  • dat we onze lang gekoesterde wens om met ons gezin een grote reis te maken, hebben gerealiseerd;
  • dat het goed gaat met mijn studie en dat ik een fijne stageplek heb gevonden;
  • dat ik weer voel dat ik leef, in plaats van overleef;
  • dat we als gezin blije en moeilijke momenten hebben kunnen delen;
  • dat ik het aangedurfd heb om stappen te zetten in mijn loopbaan en aangekaart heb dat ik een loopbaantraject wil volgen

 

2.   Waar ik dankbaar voor ben, eind 2028.

Plaats jezelf eens in de toekomst. Het is 2028, vijf jaar na nu. Dezelfde vraag ‘Waar ben je dankbaar voor?’ wordt je voorgelegd.

Wat zou jouw antwoord zijn?

Laat je gedachten er over gaan en maak, als je daaraan toe bent, daarvan wat aantekeningen.

 

3.   Mijn topprestaties, tot aan de dag van vandaag.

Zoals je weet, is het werken met succesverhalen een van de kernelementen van de Meer Waarde Benadering.

En iedereen heeft zijn succesverhalen. Ook al zijn je successen voor jouw gevoel heel klein.

Het is nu eind 2023. Jou wordt gevraagd: Wat zie jij, tot aan de dag van vandaag als jouw topprestaties? Wat zijn de prestaties waar jij het meest trots op bent?

Noteer wat in je op komt of type het in.

 

4.   Mijn topprestaties, eind 2028.

Plaats jezelf in de toekomst. Net als bij de opdracht ‘Waar ben ik dankbaar voor’ zijn we nu vijf jaar verder. Het is eind 2028 en dezelfde vraag wordt je voorgelegd: Wat zie jij als jouw topprestaties, eind 2028?

Laat je gedachten er over gaan. Wat zou je antwoorden? Schrijf je antwoord op.

 

5.   Blader eens door je agenda van 2023 (of als je dat hebt, je dagboek).

Vraag je af:

  • Waarvan heb ik met name genoten?

Maak al bladerend aantekeningen van alles wat je tegenkomt en waar je echt met een goed gevoel aan terugdenkt.

  • Wat wil ik graag behouden in het nieuwe jaar?

Zet het op je lijstje.

  • Waar zou ik meer aandacht aan willen besteden of meer tijd voor in willen ruimen?

Schrijf dat op.

  • Wat zou ik graag uit mijn agenda willen schrappen? Of terug willen dringen in omvang of kwantiteit?

Maak ook daarvan wat aantekeningen, zodat je het niet vergeet.

 

Bekijk wat je opgeschreven hebt. Vraag je af waarom die zaken belangrijk voor je zijn. Kijk voor voorbeelden nog even terug in mijn vorige artikel.

 

Wil je aan de hand van een stappenplan jouw persoonlijke missie formuleren? Dat stappenplan vind je hier.

 

 

En kun je wel wat hulp gebruiken bij het helder te krijgen van waar jij voor staat en gaat. Met name ook met betrekking tot werk?

Laat het me horen.

Neem gerust contact met me op.

 

 

 

 

Hoe je de bronnen van je goede voornemens kunt achterhalen

 

Nog een goede week te gaan en het nieuwe jaar staat weer voor de deur.

Allerlei goede voornemens worden er gemaakt. Variërend van bijvoorbeeld afvallen, stoppen met roken, sporten, het kopen van een hond, een paard of de zo begeerde camper.

Of misschien heb je op je lijstje staan, een (andere) baan vinden, promotie maken, salarisverhoging krijgen, voor mezelf beginnen of een verhuizing.

En mocht je er zelf nog niet mee bezig zijn, dan word je er door je omgeving wel toe opgeroepen. Eindejaarsgedachten en goede voornemens horen nu eenmaal bij een jaarwisseling.

We zijn geneigd die goede voornemens te formuleren als doelen. Maar of die voornemens werkelijk onze doelen zijn? Ik heb er mijn vraagtekens bij. Zeker als ik denk aan hogere doelen in termen van missie.

In een serie van drie artikelen help ik je op weg om te achterhalen waarom die goede voornemens belangrijk voor je zijn. Zodat je niet blijft hangen in die goede voornemens, maar je doelen kunt formuleren in termen van levensdoelen en die ook gaat realiseren.

Op basis van je levensdoelen kun je dan keuzes maken. En komen tot échte doelen die onderdeel zijn van een groter geheel.

 

Hoe kom je van goede voornemens naar levensdoelen in termen van missie?

 

Goede voornemens worden vaak geformuleerd in termen van triviale doelen

 

Iets wordt triviaal genoemd, als men het heeft over iets alledaags, iets onbeduidends.

Nu wil ik niet zeggen dat bijvoorbeeld afvallen of stoppen met roken iets onbeduidends is. Ik kan me goed voorstellen dat afvallen of stoppen met roken voor menigeen een hele opgave is.

Ik denk echter wel, dat het voorbeelden zijn van goede voornemens die vaak worden genoemd. Wat dat betreft zou je ze triviaal kunnen noemen.

 

De op het eerste oog misschien triviale doelen krijgen een andere betekenis en meer inhoud, als je ze optilt naar een hoger niveau.

Dan zijn ze niet meer alledaags en onbeduidend. Ze krijgen heel duidelijk een persoonlijke betekenis en een persoonlijke kleur.

 

 

De vertaalslag maken van goede voornemens naar levensdoelen en een aanzet tot een persoonlijke missie

 

In een van mijn vorige artikelen schreef ik over Waarom we vaker moeten vragen ‘waarom’ .

Dat vragen naar het waarom is ook belangrijk als je meer zicht wilt krijgen op je goede voornemens.

 

Waarom wil je bijvoorbeeld afvallen?

Is dat omdat je dan beter in je vel zit en je je met meer zelfvertrouwen kunt presenteren?

Zie je je overgewicht als een bedreiging voor je gezondheid en wil je aandacht hebben voor je gezondheid en dus gezonder leven?

Of wil je jezelf bewijzen en laten zien dat je volhardend kunt gaan voor een gesteld doel?

Me met zelfvertrouwen presenteren, aandacht hebben voor mijn gezondheid, volhardend gaan voor mijn doelen, zijn voorbeelden van doelen in termen in missie.

Misschien kun jij nog andere levensdoelen in termen van missie met betrekking tot mijn voorbeeld formuleren?

 

En waarom wil jij bijvoorbeeld promotie maken?

Zie je promotie als een uiting van waardering? En wil je dat men je waardeert voor het werk dat je doet?

Voel je je meer gezien in een hogere functie? En vind je gezien worden met wat je doet in je werk belangrijk?

Heb je behoefte aan uitdaging? Wil je je grenzen steeds weer een stukje verleggen, zodat je je kunt ontwikkelen?

Wil je jezelf bewijzen? Of laten zien wat je allemaal in je mars hebt en dat het meer is dan je tot nu toe hebt laten zien?

Gewaardeerd worden voor het werk dat ik doe, gezien worden door het werk dat ik doe, uitdaging ervaren en mezelf ontwikkelen, laten zien wat ik in mijn mars heb; het zijn allemaal voorbeelden van levensdoelen in termen van missie.

 

De voorbeelden laten mijns inziens ook goed zien dat voornemens als afvallen en promotie maken niet zo triviaal zijn als ze in eerste instantie lijken.

Het is de kunst om ze op te tillen naar een hoger niveau; het niveau van levensdoelen in termen van missie.

 

 

Waarom het helder hebben van je persoonlijke missie belangrijk is

 

In je persoonlijke missie omschrijf je waar jij voor gaat en staat. Je persoonlijke missie zegt alles over hoe jij je leven in wilt richten en wat jij wilt bereiken.

Je missie werkt daardoor als een baken. Ze is richtinggevend en houdt je op koers.

Je persoonlijke missie werkt ook als een meetlat. Je meet er keuzes aan af.

Zo legde Stefanie, een van mijn coachklanten, een baan die haar aangeboden werd naast haar missie, om te beoordelen of het aanbod daarin past:

“……………Ter voorbereiding op het gesprek heb ik een aantal vragen naar aanleiding van mijn missie op papier gezet om te onderzoeken of dit inderdaad mijn droombaan kan zijn……………….. Er gaat een vervolggesprek komen waarin ik verder ga onderzoeken of dit mijn droombaan is.”

En keuzes maak je niet alleen met betrekking tot werk. Je persoonlijke missie omvat dan ook alle levensterreinen. Werk is een van de levensterreinen.

 

In een volgend artikel lees je meer over wat er nodig is om je levensdoelen in termen van missie te kunnen formuleren. Ook reik ik je een aantal opdrachten aan om je missie te expliciteren.

Want ook al ben je je er niet van bewust, je missie zit al in je. Het is de kunst om die missie naar boven te halen.

 

 

Wil jij je levensdoelen in termen van missie wel eens helder krijgen?

Schat je in, dat je daarbij wel wat hulp kunt gebruiken?

Neem gerust contact met me op voor het maken van een afspraak voor een kosteloos oriënterend gesprek.

Graag maak ik tijd voor je vrij om je vragen te beantwoorden.

 

 

 

 

Hoe anders denken over en omgaan met stress je gezonder kan maken 

 

Je zou denken dat stress je ziek maakt en het risico verhoogt op van alles en nog wat, van een gewone verkoudheid tot hart- en vaatziekten.  

Als ik om me heen hoor, dan wordt stress ook best vaak genoemd als belangrijke factor bij ziek worden en ziek zijn.  

Ook Kelly McGonigal, docent gezondheidspsychologie aan Stanford University, zag stress als een vijand, een bedreiging voor de gezondheid. Maar ze kwam door de resultaten van een Amerikaans onderzoek naar de invloed van stress op vroegtijdig overlijden, tot een andere visie.  

Hoe je denkt over stress en hoe je ermee omgaat blijkt namelijk veel uit te maken. Zo veel dat stress, in plaats van ziek, je zelfs gezonder kan maken.

 

Anders denken over en omgaan met stress kan je gezonder maken

 

Relatie tussen stress en vroegtijdig overlijden

 

Uit het Amerikaanse onderzoek kwam naar voren, dat mensen die in het jaar voorgaand aan het onderzoek veel stress hadden ervaren, 43 procent meer kans hadden om vroegtijdig te overlijden.  

Je zou dus denken dat stress slecht is, een bedreiging voor je gezondheid.  

Maar wat bleek uit het onderzoek?  

Het risico op vroegtijdig sterven door stress, gold alleen voor de mensen die dachten dat stress gevaarlijk was voor hun gezondheid.  

Mensen die veel stress ondervonden, maar die niet als gevaarlijk beschouwden, hadden niet meer kans om vroegtijdig te overlijden. Ze hadden in verhouding tot anderen zelfs het laagste risico om te sterven. Mensen die weinig stress ervaarden, meegerekend.  

De onderzoekers schatten dat over de acht jaar dat ze sterfgevallen volgden, 182 duizend mensen vroegtijdig stierven. Niet door de stress zelf, maar van het idee dat het slecht is voor je gezondheid.

 

 

Als je denken over stress verandert, blijkt je lichaam er anders op te reageren

 

Bij een typische stressreactie gaat je hartslag omhoog en je bloedvaten trekken samen. Ook ga je sneller ademen en mogelijk zweten. Dat zweten kan dan veroorzaakt worden door de hoeveelheid adrenaline in je lichaam. In een stressvolle situatie maakt je lichaam namelijk meer adrenaline aan om te kunnen vechten of vluchten.  

Misschien herken je genoemde verschijnselen. Bijvoorbeeld van een sollicitatiegesprek, een voor jou spannend gesprek met je leidinggevende of een vergadering waarbij je bij de rondvraag met je ogen de kring volgend, voor jou de spanning voelt stijgen als jouw beurt nabijkomt.  

 

Het opmerkelijke is dat als je anders leert denken over stress en er anders mee leert omgaan, je lichaam ook anders daarop gaat reageren.  

Uit onderzoek bleek dat bij mensen die stress zagen als hulpmiddel om een uitdaging aan te gaan en ondersteunend voor hun prestatie, hun bloedvaten ontspannen bleven. Hun hartslag versnelde wel, maar met een gezonder, wat heet, cardiovasculair profiel. Lijkend op wat er gebeurt op momenten dat je heel blij bent of je heel krachtig en moedig voelt.  

Ook het sneller ademen hoeft geen probleem te zijn; er gaat juist meer zuurstof naar je brein.  

Dat doet me ook denken aan mensen die aangeven het best te presteren als ze enige spanning ervaren. En bijvoorbeeld pas in actie komen als de deadline dichtbij komt. Een ander zou er in negatieve zin stress van krijgen, maar zij gaan dan juist als een speer.

 

 

De aangemaakte oxytocine maakt je socialer en gezonder

 

Je hebt vast weleens gehoord van oxytocine, beter bekend als het knuffelhormoon.  

Oxytocine is een stresshormoon. Je hypofyse verspreidt het als deel van de stressreactie en het heeft invloed op je brein. Het motiveert je om steun te zoeken. Het zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt in plaats van dat op te kroppen. Het maakt ook dat je sneller ziet dat iemand worstelt met iets, zodat je elkaar kunt steunen.  

 

Maar hoe maakt oxytocine je gezonder?  

Kennelijk heeft oxytocine niet alleen invloed op je brein, maar ook op andere lichaamsfuncties. Een belangrijke rol van oxytocine is dat het je vasculaire systeem beschermt tegen de effecten van stress. Het helpt je bloedvaten ontspannen te blijven. Bovendien helpt het je hartcellen te regenereren en versterkt het je hart.  

Al die positieve effecten worden ook nog eens versterkt door sociaal contact en sociale steun. Verbinding met mensen fungeert als mechanisme voor stressveerkracht.  

 

 

Hoe je denkt en hoe je omgaat met stress kan je stresservaring transformeren

 

Kelly McGonigal zegt daarover: 

Als je je stresservaring beschouwt als nuttig, creëer je een biologie van moed. Als je je verbindt met anderen in stress, creëer je veerkracht. 

Als je zo naar stress kunt kijken, dan word je niet alleen beter in het hanteren van stress. Je maakt ook een stevig statement. In die zin dat je zegt dat je voldoende vertrouwen hebt om de uitdaging van het leven aan te gaan.’ 

 

En naar aanleiding van de vraag of het een goed idee is om een stressvolle baan op te pakken, zegt ze: 

Nastreven wat betekenis geeft in je leven is gezonder dan ongemak proberen te vermijden.  

En de beste manier om beslissingen te nemen is dat na te jagen wat betekenis in je leven brengt en erop te vertrouwen dat je de stress die volgt, aankan.’ 

 

 

 

Zou je graag werk doen waarin je een bijdrage kunt leveren die voor jou van betekenis is?  

Maar weet je nog niet hoe dat werk eruit moet gaan zien? 

 

En zou je graag erop vertrouwen dat je de stress aankunt, die komt kijken bij het verwerven van een nieuwe baan? 

Lees mijn boek Wat wil ik nu echt?’ – Een loopbaanstrategie voor gedreven hbo’ers en academici die meer waarde willen realiseren in hun werk.

 

 

 

 

Hoe je zelf de regie over jouw levenstrein kunt nemen

 

Ik ben zoekende hoe ik de komende 20 jaar mijn carrière vorm kan en wil geven. Ik heb veel gedaan, maar ik loop vast. Wat is mijn passie? Heb ik überhaupt wel een passie?

Misschien herken jij je in bovengenoemde vragen. Heb jij je die vragen ook wel eens gesteld. Of houden ze jou op dit moment bezig.

 

Met betrekking tot de vraag of je überhaupt een passie hebt, kan ik je alvast geruststellen.

Iedereen heeft een passie, ook al ben je je daar misschien niet van bewust. Mogelijk zelfs meer dan één. Als je passie tenminste ziet als de zin, de betekenis van het leven of dat wat voor jou de moeite waard is om voor te leven.

En je passie kun je ontdekken. Die hoef je niet te verzinnen.

In mijn artikel help ik je op weg.

 

Weten wat je wilt; de sleutel voor gepassioneerd leven

 

Gepassioneerd leven; wat betekent dat voor jou?

 

Is gepassioneerd leven voor jou een leven vol hartstocht?

Een leven waarin jouw energie vrijelijk van binnen naar buiten kan stromen? En waarin je steeds weer nieuwe energie opdoet omdat je bijvoorbeeld bezig kunt zijn met activiteiten waarvan je houdt?

Ervaar je positieve emoties als bron van jouw energie en wil je aan die emoties uiting geven?

 

Of is gepassioneerd leven meer een betekenisvol leven voor jou?

Een leven waarin je van betekenis kunt zijn met wat je doet?

Het is dan de vraag wat jou zodanig raakt dat je jouw bijdrage wilt leveren aan het herstel, het verbeteren of het ontwikkelen daarvan?

Dat je eigenlijk niet aan kunt zien dat zaken of ontwikkelingen zijn zoals ze zijn? Dat je er bij wijze van spreken onder lijdt dat het is zoals het is?

 

Die vorm van gepassioneerd leven raakt aan of misschien beter, gaat over jouw bigger why. Het hogere dat een antwoord geeft op waarom je doet wat je doet.

 

 

Jouw loopbaan vormgeven overeenkomstig jouw passie

 

Mogelijk is bezig zijn met activiteiten die je heel graag doet voor jou onvoldoende voor een gepassioneerd leven. Of bezig zijn met activiteiten waarmee je een bijdrage kunt leveren overeenkomstig jouw persoonlijke missie.

Daarvoor is voor jou meer nodig.

Als loopbaancoach kan ik dat onderschrijven. In mijn coachtrajecten wordt die ervaring met regelmaat gedeeld.

 

Om te beginnen kun je iets wel graag doen, maar of je daar ook goed in bent? Dat is nog maar de vraag.

Vaak wordt gedacht dat als je iets leuk vindt om te doen, dat je daar dan ook goed in bent. Dat hoeft helemaal niet zo te zijn.

Als je iets leuk vindt om te doen, maar als je daarbij met regelmaat geconfronteerd wordt met jouw incompetenties, dan is dat heel frustrerend en werkt negatief voor jouw passie.

 

En wat als op de arbeidsmarkt geen behoefte is aan de bijdrage die jij wilt leveren overeenkomstig jouw persoonlijke missie?

Of als je niet voldoende inkomen kunt genereren met wat jij goed kunt, graag doet en wat aansluit bij jouw persoonlijke missie?

Want ook al denk jij dat als ergens behoefte aan is, dat men er dan ook geld voor over heeft, het is nog maar de vraag of dat zo is.

 

 

Een variant van gepassioneerd leven, waarin vier elementen geïntegreerd zijn

 

Hoe heerlijk zou het zijn als je in je loopbaan bezig kunt zijn met activiteiten waarin je jouw kwaliteiten in kunt zetten en ze verder kunt ontwikkelen?

Dat je bovendien kunt doen wat jij graag doet?

En dat je met waar jij goed in bent en met wat jij graag doet jouw bijdrage kunt leveren aan waar behoefte aan is en wat aansluit bij jouw persoonlijke missie?

En als je daar dan ook nog een mooi inkomen kunt genereren?

 

Dan heb je de sleutel tot gepassioneerd leven te pakken.

Op z’n Japans, jouw Ikigai:

 

Ikigai

 

 

Passie in de zin van betekenis van het leven, is voor ieder individu anders

 

Juist daardoor kunnen we elkaar aanvullen en kan ieder een zodanige bijdrage leveren dat die optimaal tot zijn recht komt.

Want ook al heb je nu geen werk of geen fijn werk, ergens zit men te wachten op een professional zoals jij.

Dat is mijn stellige overtuiging. En het is mijn missie om mensen (weer) in verbinding te brengen met hun kwaliteiten en wat ze graag doen.

En hen vervolgens zo toe te rusten dat ze het werk kunnen vinden of creëren waarin ze hun missie kunnen realiseren en waarmee ze een mooi inkomen kunnen genereren.

 

 

Betekenis van leven kan gaande de levensloop veranderen en bijgesteld worden

 

Wat voor jou het leven betekenisvol maakt kan gaande jouw levensloop veranderen.

Zoals ook jouw persoonlijke missie geen vaststaand gegeven is.

Denk alleen maar eens aan ontwikkelingen in jezelf en in jouw omgeving en de impact daarvan op wat voor jou met name belangrijk is.

Zo ben je misschien onlangs vader of moeder geworden, waardoor jouw werk in een heel ander daglicht is komen staan. Of wil je ruimte maken voor mantelzorg voor een van jouw ouders.

Of past gezien jouw leeftijd een rol als mentor inmiddels goed bij jou en wil je met jouw kennis en ervaring van betekenis zijn voor starters op de arbeidsmarkt.

 

Het is dan ook niet vreemd als je zoals mijn coachklant mooie dingen hebt gedaan in je leven tot nu toe, maar op een gegeven moment vastloopt in je loopbaan.

Niet wetend wat jouw passie is en je afvragend of je überhaupt nog een passie hebt.

 

 

In een volgend artikel reik ik je praktische oefeningen aan om jouw passie op het spoor te komen. Zodat je vanuit jouw verleden en heden je koers uit kunt zetten naar de toekomst.

 

 

 

Kun je daarbij wel wat hulp gebruiken? 

Lees mijn aanbod betreffende individuele loopbaancoaching.

Gegarandeerd heb je na het coachtraject een helder beeld van jouw concrete invulling van de integratie van de vier elementen, die leiden tot een gepassioneerd leven.

Een leven waarvoor jij elke ochtend enthousiast je bed uit komt.

 

 

 

 

Een tweetal instrumenten die inzicht geven bij zelfmanagement en het managen van jouw tijd

 

Bijna iedereen heeft haast en we hebben te weinig tijd voor wat we écht belangrijk vinden.

En zoals ik in mijn vorige artikel al aangaf, je kunt wel het gevoel hebben dat je hard werkt, maar mogelijk verdoe je veel tijd. Tijdschrijven kan je helpen om inzicht te krijgen in jouw tijdsbesteding. Want mogelijk zie je onvoldoende uren terug, besteed aan activiteiten die naast werk belangrijk voor je zijn.

Tijd managen gaat niet zozeer over het managen van je tijd, maar meer over het managen van jezelf. En om jezelf te managen moet je weten wie je bent en wat voor jou écht belangrijk is; welke levensgebieden dat zijn en wat je op die gebieden wilt bereiken.

Dat heeft alles te maken met jouw persoonlijke missie.

In mijn artikel reik ik je een tweetal instrumenten aan die inzicht geven bij zelfmanagement en het managen van jouw tijd.

 

Tijd managen is vooral een kwestie van jezelf managen

 

Discrepantie tussen gewenste en werkelijke situatie

 

Mogelijk heb je naar aanleiding van mijn vorige artikel over tijdschrijven in kaart gebracht hoe je jouw tijd besteedt.

Het is zeer de vraag of hoe je jouw tijd nu besteedt, correspondeert met hoe je idealiter jouw tijd zou willen besteden. Zeker als je je met regelmaat gehaast voelt en ervaart dat je te weinig tijd hebt voor wat je écht belangrijk vindt.

 

 

Cirkeldiagram als hulpinstrument om jouw ideale week in kaart te brengen

 

Met het cirkeldiagram kun je weergeven hoe je idealiter jouw tijd zou willen besteden.

En ook al omvatte het Timetracking Experiment van Dorie Clark dertig dagen, bij het cirkeldiagram gaan we gemakshalve uit van een week.

Ik help je op weg met een stappenplan.

 

Stap 1: Wat is voor jou zodanig de moeite waard dat je er tijd voor vrij wilt maken?

Denk daarbij bijvoorbeeld aan je relaties/ sociale contacten: je partner, eventuele kinderen (kleinkinderen), familie, vrienden. Of denk aan je werk, je hobby’s, sport, persoonlijke ontwikkeling, maatschappelijke bijdrage.

Inventariseer jouw wensen en schrijf ze op. Bekommer je niet om haalbaarheid. Dat komt pas later aan de orde.

Het is belangrijk dat je boven water krijgt wat je diep in je hart zou willen. Want als je bij die diepe wensen aan kunt sluiten door het stellen van doelen voor je werk en je privéleven, dan ben je sterker gemotiveerd om er tijd voor vrij te maken.

 

Stap 2: Hoe zou jij de beschikbare 168 uur in een week willen verdelen?

In één week heb je 168 uur.

Maar let op! Van die 168 uur ben je gemiddeld zo’n 90 uur kwijt aan wat men noemt persoonlijk onderhoud. Denk daarbij aan slapen, aan- en uitkleden, persoonlijke verzorging, eten, drinken, opruimen, administratie. Men noemt dat ook wel de vaste lasten.

Je houdt dan dus nog maar 78 uur over om vrij te besteden. Hoe zou je die uren idealiter willen verdelen over wat voor jou belangrijk is?

Maak jouw ideaalplaatje. Dat kan heel gemakkelijk digitaal.

Ik geef je een voorbeeld:

 

Tijd managen is vooral een kwestie van jezelf managen

 

Stap 3: Hoeveel uur besteed je nu daadwerkelijk aan de in jouw cirkel genoemde aspecten?

Pak het resultaat van jouw tijdschrijven er eens bij.

Heb je niet meegedaan met tijdschrijven, kijk dan eens terug in je agenda naar afgelopen week (weken) en schat in hoeveel tijd je in een week hebt besteed aan wat voor jou belangrijk is.

 

Stap 4: Welk gebied kan de komende tijd meer aandacht gebruiken?

En hoe ga je dat realiseren? Je hebt immers maar 168 uur in een week. En van die 168 uur spendeer je gemiddeld 90 uur aan persoonlijk onderhoud.

Tijd managen in de richting van jouw ideaal vraagt om keuzes maken. Met name om kiezen voor wat het meest belangrijk voor je is.

 

 

Matrix als tweede instrument om meer zicht te krijgen op je tijdsbesteding

 

Mogelijk kom je uren tekort in je week om alles te doen wat voor jou belangrijk is.

Meer dan 168 uur zitten er niet in een week. Je kunt beknibbelen bijvoorbeeld op je uren voor persoonlijke verzorging, je vaste lasten, maar uiteindelijk zal je dat opbreken.

Een oplossing kun je vinden door kritisch te kijken naar hoe je jouw tijd gebruikt. Mogelijk kun je activiteiten skippen of delegeren.

Ik geef je weer een stappenplan.

 

Stap 1: Kijk terug naar jouw activiteiten van de afgelopen week en zet elke activiteit in een van onderstaande vier vakken.

 

 

 

Stap 2: Vraag je af wat de ingevulde matrix jou te zeggen heeft.

Als je eerlijk in je spiegel gekeken hebt, dan komen er mogelijk de nodige activiteiten rechts boven terecht.

Je kunt dat vak kleiner maken en het vak linksboven en linksonder groter maken.

Het is goed om je bewust te worden van het feit dat je als vanzelfsprekend taken op je werk of in je huis oppakt, terwijl je ze niet graag doet en eigenlijk ook niet hoeft te doen.

Zo regelde een van mijn coachklanten als een van de resultaten van de 3-daagse training een huishoudelijke hulp omdat ze kostbare uren op haar parttime dag huishoudelijk bezig was. Terwijl ze aan de gang wilde met het doen van haar onderzoek om haar ideale werk te realiseren.

 

Besef dat met name in het vak linksboven de creativiteit zit.

Niet alleen voor jou, maar ook voor organisaties is het zeer productief om mensen linksboven te laten werken. Zo geeft bijvoorbeeld Google, medewerkers tijdens kantooruren de tijd om aan eigen ideeën te werken.

 

 

Tot slot

 

Wil je werkelijk iets veranderen met betrekking tot het managen van je tijd?

Voorwaarde is dan dat je bereid bent verbinding te maken met het doel waarvoor je kiest.

Als je je niet betrokken voelt bij een doel, dan wordt het lastiger om acties te ondernemen en dat doel te realiseren.

Je blijft dan in goede voornemens hangen, het bedenken wat je moet doen om je doel te halen en het plannen wanneer je het een en ander kunt uitvoeren.

Terwijl je er niet aan begint.

 

 

 

Lukt het je niet om op eigen kracht jouw tijd beter te managen?

Neem gerust contact met me op voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

Een zestal tips, ideeën om je op weg te helpen

 

Wat te doen als je goed bent in je werk, maar er geen voldoening uit haalt?

Als je je baan vreselijk vindt, maar wel een vorstelijk salaris hebt?

Of als je niet gelukkig bent met je werk, omdat je je werk niet zinvol vindt?

 

Die vragen kunnen je behoorlijk bezighouden. Het kan zijn dat je als persoon niet meer past bij het werk dat je doet. Dat je er niet meer gelukkig mee bent.

Maar ook al weet je dat het werk dat je doet niet optimaal meer bij je past, het is lang niet altijd gemakkelijk om te veranderen van werk.

Het is veel gemakkelijker om je situatie te laten zoals die is. Ik hoor dat ook met regelmaat in mijn gesprekken met potentiële klanten.

Hoe dat werkt, lees je in mijn artikel.

 

En ook al is het niet gemakkelijk om je situatie qua werk te veranderen, ik geef je een zestal tips die je kunnen helpen om een verandering in gang te zetten en persoon en werk te reconnecten.

Daarbij heb ik me laten inspireren door een video van Roman Krznaric.

 

Persoon en werk reconnecten; hoe pak je dat aan?

photo by: tourist_on_earth

 

Een nieuwe koppeling tussen persoon en werk rond je veertigste is helemaal niet vreemd

 

Als je een studie gedaan hebt en na afstuderen een keuze maakt voor werk, kun je maar moeilijk inschatten hoe je je in de toekomst zult ontwikkelen.

Op je 35e of 45e kunnen bijvoorbeeld je leefomstandigheden, je interesses en waarden totaal veranderd zijn. Zodanig veranderd, dat wie jij bent als persoon niet meer past bij het werk dat je doet.

 

 

Maar weinig mensen durven gaande hun loopbaan de bakens echt te verzetten en een nieuwe koppeling te maken tussen persoon en werk

 

Wist je, dat uit onderzoek van het UWV blijkt dat afgelopen jaar bijna 1,5 miljoen mensen wisselden van baan? Dat komt neer op één op de vijf werknemers.

En dat zijn dan mensen die écht stappen hebben gezet. Groter is het aantal mensen dat wel zou willen veranderen van baan, maar om wat voor reden dan ook terugschrikt voor de mogelijke gevolgen.

 

Mensen blijken van nature eerder risicomijdend dan risiconemend.

Verliezen heeft kennelijk twee keer zo veel impact op ons als winnen. Of we nu in een casino zitten of denken aan een andere baan.

Bij het maken van keuzes zijn we dan ook geneigd om te overdrijven wat er mis kan gaan. En we leggen kennelijk graag het accent op zwakke punten en risico’s.

In een van mijn vorige artikelen besprak ik al een zevental woorden of zinnen die je uit je vocabulaire zou moeten schrappen, als je iets aan je situatie wilt veranderen en gelukkig wilt zijn met je leven en werk.

Wil je daadwerkelijk een verandering in je situatie bewerkstelligen, dan moet je stevig in je schoenen staan. Temeer omdat je omgeving geneigd is om jou te beschermen tegen risico’s. Jouw omgeving zal je over het algemeen dan ook eerder weerhouden van het zetten van stappen, dan dat stimuleren.

 

Er valt zoveel te kiezen met betrekking tot je loopbaan, dat het heel begrijpelijk is dat je in verwarring raakt.

En dat je bang bent spijt te krijgen van je beslissing. Maar die angst zorgt ervoor dat je maar blijft zitten waar je zit. Ook al ben je jouw baan ontgroeid of ben je helemaal niet gelukkig met je werk in relatie tot je privéleven.

 

 

Een zestal tips die je helpen om persoon en werk dichter bij elkaar te brengen

 

1.   Laat je keuze niet bepalen door testresultaten

Tests geven geen uitsluitsel over welk werk optimaal bij je past. In een eerder artikel heb ik daarover geschreven.

Roman Krznaric ageert zelfs tegen het gebruik van tests, omdat ze je op een verkeerd spoor kunnen zetten. Hij zegt dan ook: ‘Pas op met persoonlijkheidstests.’

 

2.   Vraag je af of je een high achiever of een wide achiever bent

Voel jij je meer een specialist op een specifiek terrein, een high achiever of ben jij breder inzetbaar?

 

Bij de wide achievers kun je ook denken aan wat men noemt de portfoliowerkers en de seriële specialisten.

Een portfoliowerker is iemand die verschillende banen tegelijkertijd heeft. Vaak op freelance basis. De portfoliowerker bouwt een veelzijdig pakket aan kennis en ervaring op. Hij kiest zelf aan wie hij zich verhuurt, voor hoe lang, voor welke taak en tegen welk tarief.

Een seriële specialist is een professional die veel expertise en competenties heeft in een aantal domeinen. Hij is geneigd om zich om de zoveel jaar in een nieuw domein te verdiepen en zich daarin te specialiseren. Hij bouwt daarbij voort op vroegere ervaringen en interesses.

Als je graag flexibel wilt werken, dan heb je niet alleen als portfoliowerker, maar ook als seriële specialist veel mogelijkheden. Je bent gemakkelijk inzetbaar. En dat is beslist niet verkeerd.

 

3.   Onderzoek hoe en waar jouw normen, waarden en talenten aansluiten bij de behoeften in de maatschappij

Vraag je af hoe je je talenten het best kunt inzetten, in overeenstemming met je normen en waarden.

Waar de behoeften van de wereld en je talenten elkaar kruisen ligt je roeping.’ (Uitspraak van Aristoteles).

Om ook op de lange termijn voldoening te ervaren in je werk, is het belangrijk dat het werk aansluit bij jouw persoonlijke missie, your bigger why.

Meer over your bigger why lees je in mijn artikel Waarom doe je wat je doet?.

 

4.   Zoek flow-ervaringen

Als je in the flow bent, ga je zo op in wat je doet, dat je alles om je heen vergeet.

Wil je goed in kaart krijgen op welke momenten of bij welke activiteiten jij flow ervaart? Houd dan eens een flow-dagboek bij en houd bijvoorbeeld eens dertig dagen bij, wat je vooral erg leuk vond om te doen.

Overigens kun je in bijna elke baan meer flow creëren door jezelf doelen te stellen. En eventueel kun je flow ook buiten je baan zoeken. Daardoor kan je werk ook in een ander daglicht komen te staan.

 

5.   Handel eerst, reflecteer later

Of anders gezegd: probeer ervarenderwijs uit wat je voldoening geeft.

Wil je ervaren of iets echt bij je past? Kijk dan of je als proef vrijwilligerswerk kunt doen in de richting die jou voor ogen staat. Of kijk of je met een professional mee kunt lopen.

 

6.   Bouw ander werk geleidelijk aan op

Houd je baan en ga daarnaast experimenteren in de nieuwe richting die jou voor ogen staat. Roman Krznaric noemt dat vertakken.

Vraag je af wat je morgen of volgende maand al kunt doen om zo’n vertakking te realiseren.

 

Heb jij het gevoel dat het werk dat je nu doet niet meer bij je past en dat het tijd is om persoon en werk te reconnecten?

Wil jij stapsgewijs en gestructureerd werk maken van ander werk?

Bel (06-54762865 / 0575-544588)  of e-mail ([email protected]) me voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.